别让这些坏习惯偷走你的听力

3月3日是第23个“全国爱耳日”，主题是“关爱听力健康，聆听精彩未来”。记者采访获悉，但随着年龄增长，耳鸣的发病率会越来越高，在50岁至60岁患者中最常见。年轻人对耳朵的损害，主要是由于不健康的生活习惯造成的，常见的就是戴耳机。怎样爱护耳朵，保护听力呢？

市民在医院检查耳朵长时间戴耳机会对听力造成损伤

如果年纪轻轻耳鸣不止，整宿地睡不着；好不容易睡着，早上起来头晕目眩，站起来就想吐，吃了东西也不见好转，这些症状预示，该好好照顾你的耳朵了。

市中心医院耳鼻咽喉科副主任医师杜经纬告诉记者，年轻人对耳朵的损害，主要是由于不健康的生活习惯造成的，常见的就是戴耳机。不少年轻人上街戴着耳机，在家里戴着耳机，还把声音开得很大，长时间，会对听力造成损伤。如果觉得自己的听力还挺好，但偶尔出现耳鸣，这实际上就是一个预警，应该注意爱护耳朵了。

杜经纬介绍，熬夜导致睡眠不好，可能会引起耳鸣，耳鸣反过来又会加重失眠，这就形成了恶性循环。压力大或者焦虑也会引发耳鸣，要尽量避免。另外饮食上，要少吃刺激性和高盐、高糖、高油的食物，身体整体的状况好了，耳朵出现问题的风险自然也就小了。如果只是偶尔耳鸣或断断续续耳鸣，可以认为是一种生理现象，无需过度担心。但如果耳鸣不止，且已经影响到了情绪、学习、睡眠、工作和生活，那就应到正规医院去检查，求助于专科医生进行规范的诊治。遵循“60-60-60”原则保护听力健康

杜经纬介绍，不少人认为耳机就是自己一个人戴，对耳机的清洁就不是很重视，其实这是一个误区，耳朵也容易滋生细菌，要定期对耳机清洁消毒，防止细菌滋生，减少对外耳道的污染。在戴耳机时，时间不宜过长，可遵循“60-60-60”原则，使用的时间不超过60分钟，音量不超过最大音量的60%，外界环境噪音超过60分贝时尽量不要使用耳机。不宜在嘈杂环境下使用耳机，如果声音调到60%仍然听不到声音，请关闭耳机。否则，对听力将造成损害。

建议使用头戴式耳机，插入式耳机与外耳道紧密相贴，声音进入外耳道后没有任何缓冲余地，强大的声压全部集中到鼓膜上造成内耳损伤。而头戴式耳机则增加了扬声器和鼓膜之间的距离，可以降低听力受损的几率，对耳朵更加“友好”，使用耳机时最好两只一起使用。

运动时不要使用耳机，因运动时内耳供血不稳定，内耳毛细胞和神经充血供氧不足，很容易损伤听力。不少年轻人为了方便，在睡觉前戴着耳机听歌听英语单词等，这也是一个误区，如果戴着耳机睡着，一翻身有可能会压到耳朵，加上耳朵一整夜会有噪音，会对耳朵造成噪声伤害、物理损伤。

南充日报社全媒体记者韩顺顺文/图

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