春困来袭 “躺平”时间咋个选？

本报讯（南充日报社全媒体记者王治钦）近段时间,不少市民出现了早晨睡不醒、上班无精打采、下午哈欠连天的“春困”现象，影响工作和生活。春困来袭怎么办，记者昨（14）日就此采访了相关专家。

“一般来说，春困不是某些心血管疾病的信号，大家面临春困无需过于担忧。”市中心医院心血管内科副主任医师周振宇介绍，即便是长时间频繁犯困，也无法一概而论。对有高血压、糖尿病等疾病，或者酗酒、肥胖的人来说，困虽然不一定是正常现象，但也不一定只发生在春季。

“‘春困’是因为季节转换给人们带来生理变化的一种正常反应。”川北医学院附属南充市身心医院睡眠医学科主任刘璐介绍，进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。而随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则显得不足了。再加上暖气温的良性刺激使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡。

“春困主要靠调整我们的生活起居节奏来改善，也就是说选对‘躺平’的时间。”刘璐介绍，要保证日常合适的睡眠，建议晚上适当的早一些睡（11时之前），早晨稍微晚一点起来（7至8时），午睡的时间不建议过长，这样可以保证下午的精神状态又不至于影响晚上的入睡。另外大家可以适当增加运动，因为适当的体育运动可以增强新陈代谢活跃我们的心脑血管，增强体内氧气的含量从而使大脑活跃。

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