【健康科普】肝脏不好老得快！教你几招，轻松养肝护健康！

仪陇融媒（通讯员 夏云天）肝脏是我们人体的一个重要器官，不仅参与了体内糖、脂肪、蛋白质和维生素等多种重要物质的代谢，还是人体对外部摄入和自身代谢产生的有害物质进行解毒的主要器官，同时，肝脏还有排泄、凝血以及免疫等诸多功能，在人体内起着至关重要的作用。

不要吃太油腻和油炸的食品，以及奶油和动物内脏等高油脂高胆固醇类食物，因为这些过量食物会对肝脏的代谢造成压力，时间长了就会导致脂肪肝。在饮食上要选择青色食物，比如绿豆、青菜、冬瓜、黄瓜等，都有滋阴润肝的作用。同时，酒精是肝脏多种疾病的主要诱因，所以不要饮酒，尤其是切忌酗酒。

比如长期坚持慢跑或竞走，可以有效促进人体脂肪代谢而降低血脂，要保持好体重，超重体形也会增加肝脏负担，结合自己生活实际选择适合自己的户外运动方式最佳。

中医认为怒则伤肝，就是提醒我们不要生气或有苦闷的情绪，长期情绪低迷会造成内分泌激素失调，最终导致肝脏功能的减退。所以要做好情绪调节，开心快乐每一天。

晚上十一点至凌晨三点肝脏最为兴盛，各个脏腑的血液都流进肝脏，此刻肝脏处于解毒高峰，而中医认为人卧则血归肝，因此我们最迟在夜间11点前就应该好好卧床休息，保证最佳方法养肝。