南充晚报记者 杨真
近日，教育部印发《关于做好2017年中小学生暑期有关工作的通知》，要求减轻学生过重的暑假学业负担，同时特别提出中小学生要合理安排上网时间，不沉溺网络、手机，远离网游、手游。而现实中，各个年龄层次的学生在假期里和手机、网络都有不同程度的接触， 该如何处理好上网与学习、休息的关系，家长如何帮助孩子净化网络世界，如何引导孩子利用网络来促进学习？近日，记者对此进行了调查采访。
Part.1记者调查 近半中学生对网络有依赖
暑假，是中小学生休息放松期，也是孩子们参与社会实践、进行课外学习的良好时机。然而，正是由于缺少规律的作息安排，不少学生不能很好地支配假期时间，沉迷于网络游戏中，这无疑对学生的身心健康不利。
何鹏宇今年12岁，在西华师大附小读五年级，他告诉记者：“我每天都会上网，并学到了很多新知识，但有时上网，会不自觉地打一会儿游戏，一玩就控制不了时间。”
记者了解到， 像何鹏宇这种情况的学生有很多。中小学生自控能力差，容易被新鲜事物吸引，同时，一些无孔不入的网上不良信息也让许多家长担忧。
记者对来自市区不同学校的10名中学生进行了采访调查， 发现接近一半的学生对网络存在不同程度的依赖。上学期间， 他们周末的上网时间一般控制在3小时以内；寒暑假里，他们每天至少要上网1小时；个别暑假缺乏管束的中学生，每天上网时间甚至超过5小时。
家住顺庆区明宇帝壹家的易建宏对7岁的儿子采取了弹性的上网管理。她告诉记者：“儿子9月份就读小学了，这个暑假我们每隔一天给他半个小时的上网时间，可以看动画片、玩游戏等。有时候孩子表现好，我们会奖励他，适当地增加一些上网时间，但都不超过1个小时。”
记者了解到，大部分家长都会像易女士一样合理安排孩子的上网时间，但也有少部分家长表示，孩子网瘾太大，自己根本没法管，如果在家里不能上网，他们会偷偷跑到网吧去打游戏。
调查中，记者同时发现，学生上网的目的越单一，对网络的依赖就越强。比较自律的学生即便在假期， 上网目的也十分多样化，比如看新闻、查资料、看电影、听音乐等。
Part.2医学专家 正确的上网姿势尤为重要
下学期读小学三年级涛涛， 最近总觉得眼睛有些花，看东西有点模糊。前几天，涛涛妈妈带他来到市中心医院眼科检查，结果大吃一惊， 涛涛的右眼竟然有100度的近视。原来，放暑假后，爷爷奶奶觉得涛涛平时学习太辛苦了，假期可以放松放松，就对他上网的时间没有严格控制。 涛涛这一个多月来， 几乎天天拿着平板电脑看动画片、耍游戏，一上网至少1个小时。
“这段时间，前来就诊的中小学生比较多，大多都是因为上网引发的干眼症、视力下降等。”市中心医院眼科副主任医师杨仁明告诉记者，有调查显示，现在我国干眼症患者70%是青少年人群，究其原因，还是因为无处不在的电子屏幕， 特别是相对较小的手机屏幕， 吸引了青少年的长时间关注，眼睛根本得不到适当休息。
对此，杨仁明表示，正确的上网姿势对中小学生的健康尤为重要，比如，脖子不要往前伸，坐正、背挺直；在座椅上垫上靠垫，让视线与屏幕呈水平状；大腿与小腿调整至90度角，最好在脚下垫个脚凳。用手机上网时，将手机亮度调节到感觉较舒适的程度，背景光稍微暗一点；使用手机的距离和持续时间要控制，40厘米至60厘米是比较合适的阅读距离。杨仁明特别提醒中小学生，上网半小时后要进行至少半小时的户外活动。
记者同时了解到，7月以来，在市中心医院骨科门诊接诊的颈椎病、肩周炎等脊柱疾病患者中， 中小学生患者比上个月有所增多。市中心医院副主任医师李伟表示，中小学生暑期有充裕的时间玩电脑耍手机，一玩就是几个小时，加上坐立姿势不正确，导致腰椎和颈椎负担加重，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，还使关节部位血液循环速度降低。此外，很多孩子在家上网时把空调温度调得很低，致使腰椎和颈椎受冷、肌肉韧带僵硬，从而诱发各种脊椎疾病。
Part.3教育专家 让孩子养成健康上网习惯
据《2017中国青少年网络游戏行为与保护研究》，近95%的城市儿童在日常生活中都会接触互联网，60%的孩子每周接触网游1至3天。对于这样的现状，不少家长选择给孩子“断食”，彻底禁止孩子接触网络。
对此，市教科所所长欧阳明认为，家长对孩子上网的忧虑不是没有道理。 长时间的上网不仅对视力、颈椎有影响，而且可能造成孩子学习分心、 交往能力降低等。但是，过度抑制并不可取，家长也无需“谈网色变”，而是应该正确疏导，让孩子养成健康上网的习惯。
暑假是中小学生沉迷网络的高发期，欧阳明建议，中小学生每天的上网时间要有控制。“对于小学生来说， 建议每天上网1小时以内， 中学生不超过2小时。 家长可以和孩子们约定好上网的时间，也可以采取多退少补的方式，让孩子感到公平。”
特别是对于处在叛逆期的中学生而言，家长监管起来有一定的难度。为此，欧阳明建议家长， 为孩子制定完整的学习生活计划，包括复习功课、参加特长班、出门旅游增长见识等，合理分配好孩子的时间，避免孩子用过多的时间上网，“家长应该带领孩子放下网络，走出家门，拓展孩子的视野，开辟自己的朋友圈，让孩子感受到家庭的温暖。”
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孩子暑假上网六注意
一、提醒孩子不要在网络上轻易相信陌生人。青少年性格单纯、鉴别能力弱，不法分子利用这一点通过网络骗取青少年信任后，往往会实施很多预想不到的违法犯罪活动。
二、提醒孩子不要在互联网上公开自己和家人的姓名、电话、住址、密码等个人隐私和重要信息。
三、 提醒孩子不要接收陌生人的数据文件。任何格式、任何形式的文件都可能被合成为“木马”(一种病毒)，一旦打开这种文件， 电脑就会完全被控制，甚至还会导致电脑系统崩溃。
四、对孩子通过网络了解的事物要基本掌握，对不健康的内容要使用拦截软件，最好陪伴孩子一起上网。
五、提醒孩子尤其是女孩子不要单独会见网友， 如果真的需要见面，必须在亲友陪护下进行。
六、 孩子上网时间不宜太长，一般不要超过1个小时， 并且要注意调节视力，保持正确坐姿。
网瘾自测
对于是否成瘾， 可以参考美国心理学会评估网瘾的鉴别标准：
1、 每个月上网时间超过144小时，平均一天4小时以上。
2、头脑中一直浮现和网络有关的事。
3、无法抑制自己上网的冲动。
4、上网是为逃避现实、戒除焦虑。
5、不敢和亲人说明上网的时间。
6、因上网造成课业及人际关系的问题。
7、上网时间往往比自己预期的时间久。
8、花许多钱在更新网络设备或上网上。
9、花更多时间在网上才能满足。
凡有5项以上的回答为“是”，可说明上网成瘾。
避免孩子沉迷网络 家长应多陪孩子玩
如果家长平时多陪伴孩子，带他们爬山、踢球、逛博物馆，帮助他们培养健康的爱好， 接触更好玩的事物，就算给他们手机，他们也不会沉溺其中。
因为运动能让人产生多巴胺，也就是大脑里的“快乐因子”。带孩子痛快地玩， 让快乐充满孩子的内心，那他也就不需要再到电子设备里去寻找满足感了。同时，和孩子一起玩还能给孩子大脑各种丰富的刺激，促进其大脑发育，保护孩子的视力。（本报综合）
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《仪陇新闻》2025.06.06